先日久しぶりに会った元上司から顔が丸くなったと言われて衝撃を受けました
太ったのは事実だった
お腹も痩せてきたし大丈夫かなと思っていたけど大丈夫じゃなかった
そもそもその上司と一緒に働いていた時期というのは、まさにクローン病になってガリガリに痩せた時だったのです
そこから比べたらそりゃ丸くなってるよねと
とは言えショックなのは事実
…いや、ずっと気づいていた
免許更新の時、新しい免許の自分の写真を認められなかった
友人と一緒に写真を撮ると自分の顔に衝撃を受けた
たまたまこの時の角度が悪かったのかと現実逃避したりもしたけど
やっぱり太っていた
ダイエットでもよく言われますが、１日１食ってやっぱりヤバイんじゃないですかね
逆に太ると注意喚起されていますよね
それを３年続けている訳ですよ
最初は激ヤセしたけど、そのせいで身体が飢餓状態と勘違いしてるんじゃないでしょうね
１食の食事から限りなく栄養を吸収しようとしている気がしてならない
確かにたまには食べすぎる日があるけれど、とは言えたまにですよ
何なの
そんな訳で、以前友人がやっていたダイエット方法を思い出し、一部真似する事にしました
それはレコーディングダイエットです
食事内容を記録したりするやつですね
私は毎日脂質を気にしていたものの正確に記録などしておりませんでした
もしかして大雑把すぎる計算で超過しているんじゃないか疑惑もあったのです
そこを正しく数字で残す事にしました
あとは脂質以外を摂取し過ぎ問題も考えました
脂質さえ低ければ食べていいんだろ的思考があったので、食後に低脂質のお菓子など食べていました
これも悪いんじゃないかと
というか考えるまでもなく悪いですけどね
何とか余計な物を食べる事も減らしたい
完全に無くしたらつらいから我慢できる程度に減らしていこう
それから記録をはじめ、お菓子コーナーも素通り
自分なりに頑張っています
毎日記録して気づいたんですが、最近はずっと１日脂質20g台でした
あれ、めちゃくちゃ低脂質じゃないの？
クローン病初期の食事と同じくらい脂質を取っていない
それとも記録を始めた事で勝手に自粛しているんでしょうか
食事自体劇的に変えた覚えはないから以前もこのレベルだと思うのですが…
おかしい…
これは脂質問題ではなく
糖質問題なのかもしれない
脂質摂れないストレスを甘いものに全振りしている自覚はありました
だって脂質低いんだもの
完全に糖質で太っている
という事はつまり
脂質も取れないけど糖質も取れないという事？？？
💀 地 獄 💀
もう何を楽しみに食事すればいいんだよという話
悲しすぎるわ
今から夏ですしね
アイスバーなんかも食べまくりたいわけですよ
低脂質なのに糖質が過ぎる🍦
低脂質の次は低糖質商品を探さなければならないのか～😂
何も考えずにベロベロ食べたいものです
最近は低糖質商品なども沢山ありますから、そちらも気にしていくか…めんど
ちょっと話は戻りますが、食事の記録自体は良い気がします
やはり記録するために「節制しなきゃ」という意識が確かに強まっているんですよね
だから脂質摂取自体抑えられる効果はある気がします
これに加えて糖質も記録すれば良いんでしょうか
とするとカロリーなの？🤔
ズボラだからあまり複雑にすると続かないのです
とりあえず脂質だけでも記録を続けようと思います
実は最近ストレッチもやっています
筋肉量低下も問題じゃないかという事で始めました
短期間でも意外と効果を感じられて嬉しいですね
ずっとお腹ばかり気にしていましたが、下半身に筋肉を付けた方が良いらしいです
こちらもなんとか続けたいところです
せめて消化器以外は健康的になりたい
